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  • 12bet官网知识

    如何通过食物和补水提高运动表现并快速恢复身体状态

    本文的目的并非推荐任何特定的饮食习惯或食品,而是向从事山地运动的耐力运动员介绍补充能量和水分的方法.无论是跑步、骑车,还是两者交替进行,在进行长距离训练时,你应该获得更强的耐久力、更快的速度,并且在两到三小时的锻炼后感到自己的强大。无论是否参加比赛,你都应该提高自己的运动表现。那么就请阅读以下内容吧!
    作者:patagonia中国  来源于:8264社区 时间:2018-11-26
  • 12bet官网摄影

    用手机也能捕捉浩瀚星空,拍摄技巧大揭秘!

    笔者从小就迷航天和天文,小时在老家,夏天第一眼看到漫天星河就沦陷在其中,由于中学时代都是应试教育,并且感觉能拍星空银河的设备都是非常贵的,就一直没有尝试过星空的拍摄。
    作者:bernardsky  来源于:8264社区 时间:2018-11-25
  • 12bet官网知识

    除了打火机和火柴,还有21种点火的方法

    来源:12bet官网星球版权归属原作者 首先,易燃物至少有7种可以推荐 点火器和易燃物都是生存的基本要素,虽然易燃物几乎可以是任何干燥的易燃物质,但其中有些选择比其他的要好些,以下是在自然界(或是在自己的背包里)寻找一些易燃物的指南。 奶酪卷是浸在脂肪粒的干而脆的东西。他们的燃烧效果好一点都不奇怪。 桦树皮 在倒下的树上剥下带状的树皮;这种树皮与用手指在活树
    作者:欲上青天览日月  来源于:8264社区 时间:2018-11-22
  • 12bet官网知识

    野外求生漫谈之二十四——如何选择一款适合荒野旅行的指北针

    在一个你熟悉的环境或一次简单的野外徒步旅行中,如果天气晴好,你通常不需要一个指北针,或者是你可以让你的指北针待在你的口袋里。
    作者:向往Nirvana_1  来源于:8264社区 时间:2018-11-19
  • 12bet官网知识

    手把手教你入门12bet官网

    由于近年来越来越多的朋友加入12bet官网活动,12bet官网事故频繁,当地救援压力陡增。导致年保玉则,洛克,鳌太,格聂等等一系列经典的线路陆续被禁。恐怕这样下去更多更美的地方如果也陆续被禁,真是喜爱12bet官网朋友们的一大损失。
    作者:走饭饭  来源于:8264社区 时间:2018-11-16
  • 安全急救

    20个严寒环境下的求生小知识

    冬季来临,12bet官网严寒环境自然不能避免。今天,就为大家介绍20个严寒环境下的求生小贴士: 1、当你面临严寒地区的荒野求生时,要趁自己仍能清晰思考,应尽早作出如何行动的决定,严寒会使人反应迟钝。 2、在雪地 ...
    作者:北行怪人  来源于:8264社区 时间:2018-11-13
  • 攀冰

    攀冰大师WillGadd关于攀冰初学者的5个建议

    深冬的来临,预示着攀冰季的开始。攀冰的攀,指在纵向有坡度的冰面进行攀登,既可以向上攀登,也可以向下攀登(倒攀)。攀冰的冰,指自然冰,又分为水冰和高山冰多为冰壁、冰瀑、冰挂以及冰柱。攀冰是一项借助于装备 ...
    作者:凯途高山  来源于: Arcteryx始祖鸟 时间:2018-11-13
  • 露营

    12bet官网原始技术:如何在野外用木炭砍树

    如何在野外用木炭砍树,是不是大开了你的脑洞? 到底怎么操作呢,看看这哥们的神技巧?真是大写的一个“服”,真的服气!!
    作者:826412bet官网学校  来源于:8264 时间:2018-11-13
  • 12bet官网知识

    如何科学的做一个12bet官网吃货?

    徒步登山对人的体力消耗非常大,运动过程中要不时的摄取食物,来补充体力。那么我们在进行徒步登山运动前,要怎样准备好合适的食物呢?请您花10分钟,我们一起来学习一下12bet官网运动中,应该怎准备食物。尤其在重装长线徒步中,懂得如何携带分配食物,将会使你的旅程更加轻松愉快。
    作者:番茄味的西红柿  来源于:8264社区 时间:2018-11-09
  • 跑步

    如何提升跑步的水平 到底是提步频还是加步幅?

    如何提升跑步的水平 到底是提步频还是加步幅? 步频与步幅之争可谓是跑步界的“三大著名争论”之一(其他两个分别是前脚掌和后脚跟落地之争,晨跑与夜跑之争)。所谓步频就是1分钟的步数,而步幅是1步的长度。一般都把相对步频高的跑法叫做“步频跑法”,而相对步幅较大的跑法叫做“步幅跑法”。
    作者:cyclingjerseys  来源于:8264社区 时间:2018-11-08
  • 攀岩

    徒手攀岩要注意什么细节

    徒手攀岩是指利用岩石上的裂缝、洞穴、突起等天然把手攀登陡峭岩壁的运动。徒手攀岩属于攀岩的一种形式,一种12bet官网的极限运动,不借助任何辅助工具也不用任何保护措施的攀岩,这样的运动对攀岩技巧要求极高,同时也是 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2018-11-06
  • 安全急救

    在12bet官网避免迷路的黄金法则

    12bet官网活动的时候迷路本身并不可怕,可怕的是迷路之后因处置不当而导致的滑坠、失温、受伤、饥饿等事故。其实,只要有正确的处置方法,上述情况完全可以在最大限度上避免发生。在迷路后,很多人往往慌不择路,平时不敢 ...
    作者:跑酷少年吊炸天  来源于:8264社区 时间:2018-11-06
  • 健身

    你应该知道的运动小常识——不运动,身体可不会陪你演戏

    苏格拉底曾说:“一个人若是漫不经心地变老,而未能看到自己将身体力量与美发展到极致之后可能成为的样子,那是一种耻辱”。
    作者:运动科技  来源于:8264社区 时间:2018-11-06
  • 跑步

    5项训练增强跑者核心 提升稳定性和耐力

    优秀的跑者不只是拥有强大的双腿,还有强健的核心。腹部、下背、臀部等核心组成部分变得强壮之后,跑者的能量输出、稳定性和耐力都会得到提升。下面这5项训练,可以在每次跑步结束之后进行,或者作为交叉训练的一部分 ...
    作者:奋斗在外  来源于:8264社区 时间:2018-10-31
  • 跑步

    跑步膝盖疼?你需要一份膝部伤病自检攻略

    为什么跑步?因为奔跑的感觉很棒,因为跑步缓解压力,因为可以放心吃甜食。这些理由我都明白,因为跑步对我来说也很重要。作为一名跑过32次马拉松和12次铁人三项的跑者,我知道受伤有多糟糕,这也是我成为运动医学专 ...
    作者:runner99  来源于:8264社区 时间:2018-10-31
  • 露营

    新手如何整理露营装备?有这11条就够了!

    (文章来源12bet官网星球) 初次露营总是抱著期兴奋又担忧的心情,一方面期待著即将来临的活动,却又担心没有经验的自己,会不会东漏西落,搞得狼狈又尴尬?
    作者:沙漠迅鹰  来源于:8264社区 时间:2018-10-30
  • 综合

    绝对实用的12bet官网背包打包技巧,分分钟让你变身背包达人!

    对于玩12bet官网的驴友来说,12bet官网背包几乎是人手一只。只要是隔宿的登山活动就需要大背包。一个收纳有术的背包,可以让你在行走中感觉舒适,能够始终保持平衡,不会经过长时间的跋涉后开始晃荡。
    作者:西游迹亮仔  来源于:8264社区 时间:2018-10-30
  • 综合

    山野知识丨野外防雷完全指南

    在今年年初,我在朋友圈发了这样一张图片:想让大家找出谁的做法是对的。 ABCDEF五人,谁的避雷方案是相对安全的?NOLS结果9成的人都答错了,这令人意外却也在情理之中,因为我们从小在学校接受的防雷知识是很片面 ...
    作者:小羽yuccant  来源于:8264社区 时间:2018-10-30
  • 安全急救

    面对这8种伤害,12bet官网人应掌握的简易救治办法

    无论是灾难来临还是12bet官网运动,我们最不愿看到的就是受伤。一旦受伤,及时、正确的处理可以最大可能避免伤害的加剧。
    作者:沙漠迅鹰  来源于:8264社区 时间:2018-10-30
  • 徒步

    必看!!徒步超全装备清单!

    装备之服装篇: 1. 快干衣(提供的服装就是速干衣)、裤(夏天运动必备,透气、较轻、排汗、耐磨,如果裤管、袖管可以脱卸,那是最好) 2. 排汗内衣(12bet官网运动后保持身体干燥)由于徒步旅行时间长,普通衣物,特别 ...
    作者:撒哈拉FAQUIR  来源于:8264社区 时间:2018-10-26
  • 攀岩

    万万没想到!攀岩鞋居然是这么发展过来的?!

    攀岩的雏形要追溯到远古时代。那时人类为了躲避猎食者或敌人,往往会在危急关头跳上岩石峭壁,利用周围的地形完成追捕或逃跑。而人类最早的攀登记录,大约是在15世纪,法国国王查理三世命令蒙特利马尔的首领去攀登一 ...
    作者:Scarpa思卡帕  来源于:8264社区 时间:2018-10-26
  • 跑步

    登山跑你知道多少,面对这么多动作,你做对多少呢?

    对于登山跑这项健身运动你了解多少呢?对于这项运动你掌握多少呢?相信这则是一项大家都很熟知的运动训练了吧! 一次次的训练,一次次的加强,一次次的进步,一次次的登山跑,不断强化我们的腰部和腿部的力量,使 ...
    作者:菜蔬学浅  来源于:8264社区 时间:2018-10-25
  • 登雪山

    五条用生命换来的12bet官网生存法则

    Greg Hill,凭借逾266天的登山滑雪之旅,挑战71座山峰累计609.6km的成就,被提名为2011年全球25佳强人之一。2014年他又完成攀登和滑雪垂直高度100km的挑战。他是12bet官网勇士,20余年的登山滑雪经验让他对这项运动所存在 ...
    作者:Greg Hill  来源于:8264 时间:2018-10-25
  • 攀岩

    从入门到开宗立派,“攀岩人”要经几级“修炼”?

    攀岩运动是一项富有很强的技巧性、冒险性的极限运动。它既要求运动员具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神,又需要具有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧。要想开宗立派,名扬世界,也是极其不易的,非经以下六个阶段不可。
    作者:关山月明  来源于:8264社区 时间:2018-10-25
  • 攀岩

    中年岩友养生帖:感觉肌肉被掏空,你需要...

    虽然岩点之前曾报道过不少“大龄”攀登者,比如61岁完成5.14的ChuckOdette,83岁还在岩馆玩挂脚的德国老爷爷,甚至是不久前才去世的FredBeckey,90多岁时依然在攀岩……但我们依然需要正视一个不可忽视的事实——年龄 ...
    作者:岩点  来源于:岩点 时间:2018-10-25
  • 12bet官网摄影

    多重曝光到底是什么?日常生活会用到多重曝光吗?

    多重曝光(英语:multiple exposure)是摄影中一种采用两次或者更多次独立曝光,然后将它们重叠起来,组成单一照片的技术方法。
    作者:成都摄影俱乐部  来源于:8264社区 时间:2018-10-23
  • 徒步

    山野技术:休息式步法

    休息式步法本是雪山攀登中非常重要的技术,在长距离山野徒步和陡坡拔高时,休息式步法也能起到相当大的作用。在“消耗战”中,它既能为你节省可观的体力,也能在一定程度上防止肌肉酸痛。
    作者:小羽yuccant  来源于:8264社区 时间:2018-10-20
  • 露营

    驴友都称赞的5个露营知识

    很多人都有一个露营梦,安排两三天的行程安营扎寨,打算去露营的你,准备好了吗?TOP1:选择营地准备安营扎寨时,营地的选择是很重要的。1、首先不要选择死水塘边、茂密的草地和可能有积水的地方,因为这些地方可是蚊 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2018-10-19
  • 12bet官网摄影

    55条12bet官网摄影金句,学会你就是高手了

    很久没来8264发帖了,其实对8264一直心有所念,怀有情感。8264在我的12bet官网生活中占据了重要的部分,我决定把我最近的作品陆陆续续地再次传上来,以示对8264的支持。
    作者:将木车  来源于:8264社区 时间:2018-10-19
  • 综合

    探险家如何在极端地点睡觉?

    攀岩家伊沃·尼诺夫(Ivo Ninov)趁着悬挂在优胜美地国家公园艾克匹坦峰(El Capitan)边上的时候小歇一番。
    作者:想象尼泊尔  来源于:8264社区 时间:2018-10-17
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